10 способов как стать мирными и спокойными родителями

5. Уделите минутку, чтобы исследовать свой гнев. Вместо того чтобы бездумно выплескивать негодование, уделите время на изучение своих эмоций. Представьте, что вы смотрите на них со стороны. На что это похоже? Где в вашем теле проявляются эмоции: в голове, груди, животе или где-то еще? Изменилось ли ваше дыхание? Дрожат ли ваши руки или сжимаются в кулаки? Поняв свой гнев, вы можете ослабить его проявления.